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广州心里咨询

心理自助类书籍可以取代心理咨询吗?


一位服务咨询了好几回的接待者问自己:

“老师, 我可以自己看看书, 不来咨询吗?”

了解学图书是真的许多了, 多到的人一代子都读不完的状态。


01

这些心理学书籍中, 有些是给专业人士看的书, 比如《精神障碍诊断与统计手册(DSM)》《》《精神分析复杂性理论——治愈性改变的临床态度》……

专业书籍, 具有以下特点:

1.书名就有点劝退, 仿佛在说:放下我, 你把握不住;

2. 要阅读这些书需要一定的知识积累, 非专业人士读不懂;

3. 结构与行文风格也偏向于严谨与晦涩, 阅读体验不佳。

有些是给非专业人士看的心理学书籍, 也有人称之为心理自助类书籍, 比如《》《爱的博弈》《心的栖止木》《依恋与亲密关系》《》……

非专业逐级, 具有以下特点:

1. 书名会起得更吸引人, 仿佛在说:来读我啊, 你可以的, 这里有你喜欢/需要的内容;2.不需要知识积累, 非专业人士能读懂;3. 行文较少使用术语, 很少进行概念澄清/溯源, 阅读体验较好。

情绪自己类各种书籍, 常见对非的专业者友好合作, 如果创作者撰写的是就清淅地确定这那本书, 是写给谁看的。 必然, 这一友好合作, 是较为的。

02

有一次, 我将一本书, 《》, 推荐给朋友。此书我自己感觉它应该属于“非专业组优秀作品”。结果那位朋友告诉我, 她有蛮多读不懂的地方。

所以, 读书首先有一个问题是, 可能读不懂。其次, 读懂了, 也不一定有用。“道理我都懂, 却依然过不好这一生”的体验, 相信很多人都体会过。

不少来访者都看过心理学书籍, 他们也知道很多“道理”, 但他们依然走进咨询室, 似乎知道却做不到是很常见的。

心理治疗师有一个“网格图”, 网格图里面的纵列是:

β元素(β-elements)

α元素(α-elements)

、梦、神话(Dream thoughts、dream、myths)

前观念(Pre-conception)

观念(Conception)

概念(Concept)

科学演绎系统(Scientific deductive system)

代数运算(Algebraic calculus)

这个纵列所呈现的是这样的一个过程:β元素, 经过α功能的加工转化, 变成α元素, 随后被转化为梦思、梦、神话, 随后形成前观念, 继而成为观念, 继而形成概念, 最后走到科学演绎与代数运算。

引用网格图, 是希望说明, 人内心中的一个观念(Conception), 并不是凭空出现的, 而是经历了一个过程, 不断被饱和而产生的。


03

假设一位女士说:我觉得我真的是太糟糕了。这句话, 呈现了她内心的一个观念“我很糟糕”。

这个观念里面必然包含了她非常丰富而复杂的经验, 可能是:

h候, 我妈往往是逼我练琴, 但不怕我应该怎么埋头苦干, 第四她都并不群众满意的, 我永生永世是达不上她的要求;学习时, 我妈往往是将我与她小伙伴的小孩更, 说我并不如丈人智商高, 还不埋头苦干, 全部成债才会不能;她往往是说我懒, 不归置屋子里, 不解决做收拾房间;一次让我们探讨之类时候, 第四对的永生永世是她, 我永生永世是错的, 是以自我为中心的;……

丰富的经验, 不断地饱和, 最后汇聚到了“我很糟糕”上面。

因为这个观念里面包含了非常多的经验, 所以它是很有分量的, 对于这位女士而言, 这就是真实/事实, “我很糟糕, 真的”。

书籍所呈现/提供的, 是观念或概念。这位女士, 有一个观念是“我很糟糕”。

她看书, 书里告诉她:你要学会欣赏你自己。她完全不知道什么叫欣赏自己, 因为她非常缺乏, 甚至感觉从来没有过这种体验, 她也不知道一个一无是处的自己为什么值得/应该被欣赏。属于是臣妾做不到了。

她去找好友 们谈论, 好友 们暗示她:没了啊, 你很棒、很舒服啊, 长的又好好看, 个性特点又nice, 本职工作自我约束, 本职工作也ok。她也没了措施希望, “她但是宽慰你吧”“她怎样说但是正因为不熟知实打实的我是那些样的”。

所以, 一个人, 很难看一下书, 或者得到一些好评, 就推翻自己内心的观念(Conception)。

因此, 在咨询中, 咨询师更多地不是给建议(你要如何如何)或者评价(你是如何如何), 而是与来访者一起去探索, 某个观念的里面, 可能包含了什么样的经验。

故此, 当接待者问:我能够只阅读文章, 不出谘询吗? 资询师会会听到接待者心灵的两个思维模式“我能能只阅读, 不下资询”, 但并没有同时给ta两个新的思维模式, “不能哦, 只阅读是好不了解的”, 反而会邀请了ta说再多有一点点:你还说再多有一点点吗?你是要怎么想的?

这个邀请, 是邀请来访者去探索/分享ta的经验。

提到这儿, 我因为观众会以外要体现的是:去看书没有, 了解才有。祝愿小伙伴不可隔阂, 我绝不这位意是。

书籍当然是有用的, 不然作者也不会写, 读者也不会读。

书籍, 是作者通过文字, 在传递/分享自己的经验, 而读者通过阅读, 接收/进入/理解作者的经验。如果一个人需要一些新的经验, 读书一定是个不错的选择。

曾经时也会问来访人者:你不肯阅读吗?如何你不肯, 我也可以送你安利其他书, 这有机会会让快些地好上来。 不过, 收到/迈入/认知自个的心得, 都没有方式方式探索世界/认知/生成自个的心得。


文/广州九游登录心理咨询中心 梁侨辉